⛔➑🔞
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
🛷(撰稿:从荔家)高温三伏天 养生有“六忌”
2024/07/20武江宝🏌
要解锁多少套路,才能看完一整部剧?
2024/07/20司佳以🐨
密集投资 家电企业“造梦”半导体
2024/07/20柴淑刚🚪
【地评线】中安时评:中国经济“质升量增”,稳健前行未来可期
2024/07/20姚育苛🚁
精研业务 践行责任——记陕西体彩代销者宋路
2024/07/20黄友彬♝
美国6月份新屋开工数增加 得益于多户住宅建筑活动回升
2024/07/19莘菊雪🕍
北京方便!养老服务补贴网上支付功能开通啦~
2024/07/19路绿翔🖍
伊朗专家:需要敞开大门的不是伊朗,而是美国
2024/07/19解江环y
埃及和法国总统通电话讨论加沙停火问题
2024/07/18单于祥钧u
生产车间里的智造妙招(经济聚焦·访智能制造 解行业痛点)
2024/07/18江厚曼💒